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減肥方法-六大成功率最高的明星減肥方法 


身在娛樂圈的大小明星有一門必修課,就是保持身材。為此,除了先天條件特好,怎麼吃、怎麼睡都不長肉的人外,幾乎每人都有一套減肥的方法。其實這些也是我們常見的減肥方法,只是明星的榜樣和示範作用總是很有很大的激勵作用。或許明星並不是靠一種方式瘦身,但對於始終渴望並且正在鍥而不捨地追求好身材的你來說,可以從中選擇一種作為自己參考的瘦身方式之一。

 


鄭秀文的減肥食譜

剛出道時,鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹,待發現自己“體重和知名度成反比”時,她就下決心開始減肥。由於患有氣喘病,所以對減肥不敢用太激進的手段,一切都依教練的指導,還有醫生的建議減肥食譜,讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤,平日體重也不超過48公斤。鄭秀文發現,西瓜是非常好的水果,不但有利尿的作用,而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮,多蛋白質少脂肪,自然身體不容易胖起來。

推薦:減少糖的攝入是減肥的秘訣。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體形的首號毒藥,它促使身體產生過量的胰島素並且聚集脂肪,因而少吃高糖食品。


范文芳鐘愛跳繩

非常喜歡品嘗美食的范文芳,時時刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不過誘惑,因此只要多吃一點,她一定會跳繩300下,多以每天都會隨身帶著一副跳繩,好到各地工作。她透露,這副跳繩不僅只是跳繩之用,也兼舉重的效果。她更強調,由於跳繩是全身的運動,所以保持身材絕對有效。另外,每天在睡前泡個美容澡,最好加上浴鹽或溫泉劑,不但能充分放鬆身體,對保養皮膚也很有益。

推薦:跳繩不只是遊戲,也是一種全身運動。想使腰部和大腿彎曲、小腿結實,跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘,效果相當於慢跑1.5公裡


莫文蔚蘋果減肥餐

由於父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起來,所以吃起東西來也不太忌口,隻要是高熱量的,如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時也會長上幾斤,一出現這種情況,莫文蔚就會削好一大盆蘋果,肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞,再加上她也愛吃蘋果,所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。待體重下降後,莫文蔚又開始大嚼美食。

推薦:蘋果是一年四季都比較常見的水果,它的熱量不高,並富合維他命,吃了又有飽足感,所以可在短時間達到減肥的效果。已經是新的一年了,愛美的我們不得不努把力,借助蘋果,把多餘出來的部分減下去。


舒淇飯後站立減肥

生活要規律,改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由於學習工作忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣,是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法:吃飽飯後至少要站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

推薦:演藝界人士對於身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”,非常不喜歡上健身房流汗,加上平常對美食來者不拒,因此一不小心便會發胖。


陳慧琳晚飯一定要節制

陳慧琳的身材保持得非常好,這不僅得益於少年時的舞蹈訓練,成名後的kelly在飲食上也頗為注意,雖然她愛吃的東西實在是太多了,海鮮、pizza、壽司等都不在話下,但是她在晚飯的時間裡,絕對只食用水果或是鮮果汁,有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。另外,kelly最愛的食品是水,而且她是個水不離身的人。“我覺得喝水是最健康的,肚子餓了時又可以充飢,所以無論我去哪裡,都會帶幾瓶水。”

推薦:要減肥,飲食是第一關,絕食不是上上策,節食減肥才是良策。適當節食,保証身體每天所需的熱量,不僅不會讓你變成胖子。


林心如礦泉水減肥

林心如每次發福都從臉上胖,每次體重隻要稍稍上升,便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現出來,使她煩惱至極。在林心如的諸多減肥方法中,最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥,每天舉100下左右,可以讓手臂變得纖細,兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法,心如將信將疑,後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下,手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住,每天最好不要超過150下,否則可能效果相反

推薦:有人認為,控制飲水可以減肥。其實,減少水分攝入,使人體內水分入不敷出,隻會使人體發生奇妙的代償機能,即缺什麼,儲什麼,形成體內水儲留。

 

資料來源:太平洋女性網

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