這份榮總三日減肥食譜是朋友寄來分享給我的，
對於我們這種整天坐在辦公室冷房又少運動的上班族來說
它是一份想要成功甩肉十分好的參考資料 !!
比較特別的是在晚餐的時後都可以吃到香草冰淇淋
而且每天機乎都有大量的水果
白米飯沒有出現在菜單中
看起來吐司會變成主食 ^__^
飲料的部份以咖啡和茶為主
想當然爾~~是不能加糖加奶精的囉~~
MESON 祝您按表操課~~減肥成功!!
以下是使用表格的方式作呈現 !! 
可以把它印出來按表操課 !!
可以把它印出來按表操課 !!
榮總的減肥食譜
| 早餐
| 午餐
| 晚餐
|
第 一 天
| 1.茶 一杯
2.烤吐司 一片
3.花生醬 二匙
4.葡萄柚 半個
| 1.茶 一杯
2.烤吐司 一片
3.水煮鮪魚 半罐
| 1.茶 一杯
2.蘋果 一個
3.任何肉85公克
4.四季豆 一杯
5.紅葡萄 一杯
6.香草冰淇淋 一杯
|
第二天
| 1.茶 一杯
2.烤吐司 一片
3.水煮蛋 一個
4.香蕉 半條
| 1.茶 一杯
2.優格 一杯
3.鹹餅乾 二片
| 1.茶 一杯
2.紅葡萄 半杯
3.香草冰淇淋 半杯
4.香蕉 半條
5.熱狗 一條
6.綠菜花 一杯
|
第三天
| 1.茶 一杯
2.蘋果 一個
3.低脂起士 一片
4.鹹餅乾 一片
| 1.茶 一杯
2.烤吐司 一片
3.水煮蛋 一個
| 1.茶 一杯
2.水煮鮪魚 一罐
3.紅葡萄 一杯
4.香草冰淇淋 半杯
5.香蕉 半條
6.白菜花 一杯
7.香瓜 一個
|
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
總需準備材料：
一般食材
| 水果類
| 疏菜類
| 肉蛋類
|
吐司4片
香草冰淇淋2杯
鹹餅乾3片
花生醬2匙
低脂起士一片
優格一杯
| 蘋果2顆
葡萄柚0.5個
香蕉1.5根
紅葡萄2.5杯
香瓜一個
| 四季豆一杯
綠菜花一杯
白菜花一杯
| 水煮鮪魚1.5罐
熱夠一條
水煮蛋2個
肉85克
|
分天所需食材
第一天 | 第二天 | 第三天 |
1.茶 3杯
2.烤吐司 2片
3.花生醬 2茶匙
4.葡萄柚 半個
5.水煮鮪魚 半罐
6.蘋果 一個
7.任何肉 85公克
8.四季豆 一杯
9.紅葡萄 一杯
10.香草冰淇淋 一杯 | 1.茶 3杯
2.烤吐司 一片
3.水煮蛋 一個
4.鹹餅乾 二片
5.優格 一杯
6.香蕉 一條
7.紅葡萄 半杯
8.香草冰淇淋 半杯
9.熱狗 一條
10.綠菜花 一杯 | 1.茶 3杯
2.香草冰淇淋 半杯
3.低脂起士 一片
4.鹹餅乾 一片
5.烤吐司 一片
6.水煮蛋 一個
7.水煮鮪魚 一罐
8.紅葡萄 一杯
9.蘋果 一個
10.香蕉 半條
11.香瓜 一個
12.白菜花 一杯 |
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